The fragrance of stranger
ロングショルダーバッグ。
多くの女性はショルダーバッグを持ち歩くのが好きです。とてもファッショナブルで美しいです。ただし、ショルダーバッグを長く着用しすぎると、片方の肩に痛みが生じたり、肩の高さが不均一になったりする可能性があります。ストラップの脱落を防ぐために、片方の肩神経質にまっすぐに引き起こされます。長期間の使用は脊柱側弯症を引き起こす可能性があります。特に学生が骨の成長と発達の段階にあるとき、脊椎はより影響を受けやすくなります。バックパックを持ってみてください。ショルダーバッグの場合、肩が交互になります。
2。頭を下げて携帯電話で遊んでください。
頭を下げて携帯電話で遊ぶと、頸椎への圧力が高すぎて、肩や首の筋肉の痛み、背中の痛み、さらには頸椎症が長時間発生します。携帯電話で遊ぶために頭を下げる時間は15分を超えることはできません。スマートフォンをできるだけ視線に合わせ、頭を垂直に保ち、かがまないようにしてください。仕事上の理由で頭を下げたり、立ち上がって1時間ごとに10分間動かしたりする必要がある場合は、肩をすくめるか、胸を広げることができます。
3つ目はお腹の昼休みです。
一部の人々は朝の休憩のためにテーブルに横になることを好みますが、これは頸椎の正常な生理学的湾曲を維持するのに役立ちません。また、頸椎の問題を引き起こしやすいです。特に首の痛みや背中の痛みがある人は、状態を悪化させないように胃で寝るべきではありません。横になるようにしてください。条件が許せない場合は、腰と首の後ろにクッションを置き、体を少し後ろに傾けて、椅子に直立して座ることができます。
長時間しゃがむ。
通常、衣服を洗ったり野菜を摘んだりするときはしゃがむと、膝関節の支持力が高まります。肥満の人や高齢者はしゃがむことができず、しゃがむのは20分を超えることはできません。また、長時間しゃがんだり、起き上がったときに人や物を支えたりして、膝関節への負担を軽減し、転倒を防ぎます。
ソファに座りましょう。
多くの若者は、仕事を終えた後、ソファに直接横になって携帯電話やテレビを見ていますが、これは腰椎に大きな損傷を与える可能性があります。半横臥状態では、腰椎を支えることができるものは何もありません。これにより、元の曲率が変化し、椎間板の重量が増加し、筋肉の緊張や脊柱側弯症を引き起こします。半横臥位で、腰の後ろにクッションを置いて腰椎を支え、腰椎への圧力を減らします。
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